Einbeiting. a | Glóð sem vekur eld

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

Æfingabanki Jakkafatajóga

Axlir

Allur líkami með áherslu á axlir b (17:44)
Axlir: upphitun og liðkun. b (6:41)
Axlir: góð upphitun og liðkun. b (6:45)
Axlir: Örninn. b (21:58)
Brjóstvöðvateygja. b (5:25)
Axlir. Snúningar með hendur í axlarhæð. a (2:02)
Axlir. Góð upphitun. Gerðu þetta áður en þú teygir á hálsi/öxlum. a (1:51)

Háls

Háls og axlir. b (7:14)
Háls: upphitun og liðkun. b (6:01)
Háls og axlir. Grunnhreyfingar. a (10:22)

Brjóstbak - efri hluti hryggjar

Brjóstbak, svæðið á milli herðablaða. b (6:06)
Brjóstbaksliðkun. b (4:16)
Teygjur fyrir hlaupara: Brjóstbaks- og mjaðmalosun. b (6:08)
Brjóstbak. Hrói höttur. a (12:55)
Brjóstbak. Bókstafaæfingar a. (3:06)

Mjóbak - neðri hluti hryggjar

Mjóbak. Æfingar og góð ráð. b (5:05)
Mjóbak og mjaðmir. a (14:17)

Bak - hryggur frá hálsi niður í rófubein

Hryggur frá A-Ö. b (11:33)
Allur hryggur. a (10:26)
Hryggvindur fyrir efri og neðri hluta hryggjar. a (2:42)

Mjaðmir

Frá mitt í ökkla. b (11:38)
Allur líkami með áherslu á mjaðmir. b (20:45)
Nári. Styrkja og teygja. b (3:59)
Teygjur fyrir hlaupara: Brjóstbaks- og mjaðmalosun. b (6:08)
Nári & Jafnvægi. a (11:17)

Öndun

Djúpöndun / Könnuöndun. b (4:38)
Djúpöndun og Haföndun. b (6:13)
Haföndun. b (3:55)
Hreinsunaröndun / Eldöndun. a (7:09)
Hefðbundinn tími með Haföndun. b (15:53)
Djúpöndun útskýrð vel. a (6:35)

Slökun

Allur líkami með stólaslökun í lokin. b (22:34)
Einbeiting. a (6:01)

Jafnvægi

Jafnvægisæfingar. b (4:27)

Í og við stól

Allar æfingar í og við stól. b (17:05)

Beinar útsendingar frá FB síðu Jakkafatajóga

Stóru liðamótin; axlir og mjaðmir (15:21)
Í og við stól (17:52)
Axlir (11:36)
Brjóstbak (18:00)
Axlir og brjóstbak (11:19)
Mjaðmir (15:09)
Mjúk morgunrútína (16:15)
Axlir og djúpöndun (15:12)
Hryggur og haföndun (13:24)
Brjóstbak (13:31)
Mjóbak (14:34)

Teach online with

Einbeiting. a

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock