Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Styrkur og endurheimt fyrir unglinga. Æfingar sem auka djúpvöðvastyrk og liðleika.
Byrjaðu hér!
Kynning (0:58)
Leiðbeiningar
Axlir og efra bak
Axlarhringir (0:59)
Bókstafaæfingar (0:41)
Þjónninn (0:27)
Herðablaðsklemma (0:35)
Brjóstvöðvateygja a og b (0:50)
Miðja
Dead bug (0:35)
Hné í olnboga (0:31)
Hesturinn (0:28)
Þyrlan (0:41)
Síðuteygja (þríhyrningur) (0:45)
Rassvöðvar
45° + Skrímsla + Hliðarskref m. miniband (1:00)
Hnébeygja m. miniband (0:31)
Hundur að pissa (0:41)
Sleggjan (0:41)
Rassvöðvateygja (tvöföld dúfa) (0:25)
Nári
Nárateygja (0:41)
Afturstig + hné (0:45)
Fætur
Traðk (0:25)
Rúll (0:26)
Liðkun á innri kálfavöðva (0:44)
Teach online with
Nárateygja
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock
